Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas

Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas

Rasa cemas seringkali datang tanpa terduga. Bukan hanya membuat perasaan tak tenang, kekhawatiran berlebihan yang tak kunjung reda bisa mengganggu kesehatan. Mulai dari mulut kering hingga peningkatan denyut jantung yang bisa memicu efek mual dan serangan panik.

Menghindar dari kecemasan bukan perkara mudah. Tapi, rasa tak nyaman itu bisa diredam dengan sejumlah cara, seperti dikutip dari laman Shine berikut.


Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke 1. Spa
Relaksasi ini bisa mengalihkan pikiran dari rasa khawatir. Tak harus dilakukan di salon dengan biaya mahal, spa bisa dinikmati di rumah. Banyak panduan spa melalui CD atau DVD yang bisa diikuti di rumah.

“Hanya butuh beberapa menit mendengarkan petunjuk narator, suara yang menenangkan, yang mendorong saya untuk mengelilingi diri dengan kekuatan, sebelum aku benar-benar tidak merasa tenang dan tidak terlalu khawatir,” demikian tulis ahli pengobatan alternatif Sara Altshul.

Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke  2. Makan manggaMenurut peneliti dari Jepang, tindakan sederhana mengupas, mengiris, dan makan mangga, bisa membantu mendinginkan kekacauan otak. Mangga mengandung senyawa yang disebut linalool. Penelitian yang dipublikasikan dalam edisi terbaru Jurnal Pertanian dan Pangan Kimia mengungkap, menghirup bau makanan kaya linalool, termasuk basil dan lemon, membantu mengatasi stres dan rasa cemas.

Cobalah membuat jus mangga dengan tambahan 2 sdm madu, 1/2 cangkir perasan jeruk, dan 1/2 cangkir plain yogurt dengan beberapa kubus es batu untuk meredakan cemas dan stres.


Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke  3. Menulis catatan pribadiCarol Kryder, PhD, seorang psikolog klinis dan ahli kesehatan mental untuk JustAnswer.com mengatakan, menulis bisa menjadi kunci untuk mengusir emosi negatif.

Catatan harian bisa menjadi media untuk mengendalikan pikiran. Jangan hanya menuliskan kecemasan, tapi coba berkhayal untuk menuliskan langkah antisipasi mengenai hal buruk yang mungkin terjadi.


Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke  4. Rangsangan karet gelangVandana Bhide, MD, seorang internis dalam praktik kejiwaan di Florida menawarkan terapi ringan untuk mengatasi rasa cemas berlebih. “Pasang karet gelang di pergelangan tangan dan hentakkan kareta secara perlahan ke permukaan kulit setiap kali rasa itu muncul,” katanya. “Ini akan mengingatkan diri untuk mengarahkan pikiran.”

Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke  5. Kunyah cokelatMengonsumsi cokleat bisa membantu meredakan rasa khawatir. Penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam Journal of Proteome Research, mengungkao, mereka yang makan satu ons cokelat hitam setiap hari selama dua minggu mengalami penurunan hormon stres dalam tubuh.

Menjaga hormon stres tetap seimbang dapat membuat Anda lebih siap untuk menghadapi kekhawatiran dan membantu Anda menangani masalah kehidupan yang tidak stabil. Jika Anda benar-benar ingin meredakan rasa khawatir disarankan memilih dark chocolate yang kaya antioksidan.



Tips Cara Menghilangkan Rasa cemas ke  6. YogaBanyak studi yang menghubungkan antara kebugaran dan kondisi kejiwaan. Pelatih Kebugaran asal Florida, Equinox Kalicinski Sylvia, mengatakan yoga adalah latihan terbaik yang membantu mengontrol rasa cemas.

“Yoga mengajarkan Anda cara bernapas saat mengahadapi kesulitan, mengarahkan pikiran dan energi sementara menjadi lebih sadar akan reaksi Anda,” katanya. “Yoga adalah alat yang membantu Anda mengatur ulang sistem saraf dan salah satu alat paling kuat untuk melepaskan stres

Cemas, kesehatan, Cara Menghilangkan Rasa cemas, Menghilangkan Rasa cemas, rasa cemas, tips Menghilangkan Rasa cemas, perasaan cemas

Mahasiswa cantik Teryata Penipu dan pencuri

 Mahasiswa cantik Teryata Penipu dan pencuri

Purwokerto, 12 April 2011. Dilingkungan RT 06/01 Desa Berkoh, dalam 2 bulan 3 kali berturut-turut terjadi Penipuan dan Pencurian ciri-ciri pelaku : Perempuan muda cantik, pakai baju seragam salah satu Akademi Keperawatan, pakai jilbab, sopan, mengaku dari salah satu Mahasiswi Akademi Keperawatan. Ciri-ciri-pelaku dan modus operandi kejahatannya hampir sama yaitu pura-pura mencari kos, di siang hari bolong.

Adapun barang-barang yang dicuri si pelaku : Laptop, HP, Uang dan yang terakhir kendaraan motor barang-barang tersebut punya pemilik dan penghuni kost yang disambangi. Kejadian ini sudah dilaporkan pihak berwajib, kasus masih dalam penyelidikan aparat.

Demikian salah satu pokok bahasan pada pertemuan bulanan di lingkungan RT 06/01 tadi malam jam 17.30 – 22.30 dengan seluruh warga juga para pemilik kos-kosan guna mengantisipasi berulangnya kejadian tersebut.

Dimana lingkungan RT ini dekat dengan RS Margono Soekarjo sebagai RS Pendidikan dan tempat praktek siswa dari sekolah2 kesehatan dari berbagai kota, waktu praktek bervariasi ada yang 1 tahun, 6 bulan, 3 bulan dan 2 - 1 bulan dan sudah berjalan hampir 10 tahun ini, sekali datang bisa sampai 200 orang. maka dilingkungan RT ini bertebaran tempat tinggal dijadikan kos-kosan saling bersaing menampung mereka.

Para Pemilik kost menyatakan tidak menduga sama sekali, dengan kelakuan si pelaku dengan ciri-ciri tersebut diatas dan pelaku bisa menunjukkan kartu Mahasiswa, KTP. Ternyata pelaku cantik ini pintar mengelabui pemilik dan penghuni kost dengan berbagai alasan dan cara.

Kronologi kejadian yang ketiga, mudah-mudahan yang terakhir. Berdasar keterangan para pemilik kost, sebagai berikut (bukan untuk ditiru) : Pada siang hari kira-kira jam 13.00 wib, pelaku datang ke tempat kos Bu Andre setelah jadi kos/kamar di Bu Andre dia pamit, menemui temannya di tempat kost Bu Is.

Di tempat kost Bu Is, pelaku cari kamar kost untuk satu bulan tinggal, setelah di kost Bu Is ini dibuat sibuk oleh polahnya, dia ijin pamit mau ambil uang di ATM karena cukup jauh dia minta antar sama penghuni kost untuk mengantarkan pelaku ke ATM pakai motor. Setelah kembali ke kost Bu Is dia memberi uang muka sebagai tanda jadi Rp 50.000,-, dan si pemilik motordi beri uang, Rp 20.000,- buat beli bensin, kata si pelaku.

Setelah itu pelaku pamit ambil barang di tempat kos Bu Andre karena jaraknya cukup lumayan, pinjam motor. Setelah ditunggu-tunggu sampai jam 18.00 WIB si pelaku tidak muncul-muncul. Pemilik kost Bu Is mendatangi tempat Bu Andre pemilik kos, ternyata di tempat kost Bu Andre ini, pelaku sudah pesan 1 kamar buat kost.

Di tempat bu Andre waktu itu lagi menunggu kedatangannya, karena dia curiga setelah pelaku pergi tidak begitu lama salah satu penghuninya kehilangan Laptopnya. dan ditempat Bu Andre si pelaku ikut sibuk angkat kasur dan bersih-bersih. Sampai sekarang motor dan laptop belum kembali alias hilang

Dari 3 kali kejadian dengan modus dan cara yang hampir sama, untuk mengantisipasinya maka diputuskan:

1. Setiap rumah kost wajib meminta KTP dan Kartu Mahasiswa dan dicek poto dan masa berlakunya, kalau mencurigakan lebih baik, suruh pergi.

2. Setiap rumah kost didata no telp rumah/hp di copy, setelah itu dibagi-bagi ke masing2 kos-kosan. Bila ada calon penghuni pamit ke tempat kos lainnya dengan alasan ini-itu, wajib pemilik kost itu menghubungi pemilik kost lainnya yang dituju.

Demikian salah satu hasil di pertemuan dilingkungan RT 06/01 Desa Berkoh, semoga jangan terulang di tempat lainnya