Cara membakar lemak Tubuh

Bagaimana Cara atau tips membakar lemak Tubuh

Bagaimana tips atau Cara membakar lemak Tubuh. Banyak orang berasumsi berjalan dan berlari pada jarak yang sama dapat membakar jumlah kalori yang sama pula. Dengan menambahkan kecepatan berlari setidaknya 5 mph (mile per hour) atau lebih, ternyata berlari bisa menjadi cara pembakaran kalori yang lebih efektif. Misalnya, berlari sejauh 5 km dengan kecepatan 6 mph akan menghancurkan 340 kalori (pada orang yang berbobot 75 kg). Sedangkan berjalan kaki pada jarak yang sama dengan kecepatan 4 mph hanya bisa melunturkan 255 kalori, atau membakar 85 kalori lebih sedikit dibanding berlari.


Alasannya adalah ketika berlari kita harus mengeluarkan usaha yang jauh lebih besar dibanding berjalan, seperti mengangkat tubuh ke atas permukaan setiap kali kita melangkahkan kaki. Berbeda dengan berjalan kaki, akan selalu ada satu kaki yang berada di tanah. Selain itu, berlari merupakan olahraga yang memiliki intensitas tinggi dan membutuhkan waktu yang cukup panjang bagi tubuh untuk melakukan proses pemulihan. Maka setelah berolahraga pun kita masih dapat membakar kalori lebih banyak dibanding berjalan.

Tetapi walaupun berjalan kaki hanya bisa membakar kalori lebih sedikit, jangan pernah biarkan “angka” tersebut menurunkan niat kita untuk tetap menjalani rutinitas jalan kaki bersama teman atau pasangan kita. Sebab berolahraga bersama orang lain sudah dipercaya mampu membuat kita semakin rajin dan tidak mudah bosan dalam menjalankan rutinitas olahraga kita. Bonusnya lagi, berjalan kaki merupakan olahraga yang aman bagi persendian dan dapat dilakukan setiap hari dengan risiko cidera yang sangat kecil.

Nah, jika Anda ingin aktivitas berjalan kaki membuahkan hasil yang lebih optimal, ikuti tiga rahasia berjalan kaki berikut ini. Anda akan dapat menurunkan kalori tanpa harus membatasi jumlah makanan yang harus dimakan.

Cara membakar lemak Tubuh, tips membakar lemak Tubuh, bagaimana cara membakar lemak Tubuh, lemak tubuh, membakar lemak tubuh

 

Berjalan beberapa kilometer lebih banyak. Kita bisa melakukannya kapan saja dan jika dilakukan pada kecepatan 4 mph, itu hanya akan menambah waktu 15 menit dari durasi yang biasa kita lakukan.

Cara membakar lemak Tubuh, tips membakar lemak Tubuh, bagaimana cara membakar lemak Tubuh, lemak tubuh, membakar lemak tubuh

 

Tambahkan kecepatan. Tetaplah berjalan dengan jumlah waktu yang sama seperti biasanya, namun coba lakukan ½ mph lebih cepat.

Sentak dengan persneling tinggi. Sediakan waktu untuk berlari sejauh 5-7 km sebelum atau sesudah berjalan bersama teman.

(Prevention Indonesia Online/Astrid Anastasia)

Cara membakar lemak Tubuh, tips membakar lemak Tubuh, bagaimana cara membakar lemak Tubuh, lemak tubuh, membakar lemak tubuh

cara tips membakar lemak tubuh

 Bagaimanan cara tips membakar lemak dalam tubuh

ANDA tentu sudah tahu untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan makanan dan memperbanyak olahraga. Tapi penelitian mengungkap beberapa trik lain yang bisa membantu Anda mendapatkan tubuh ideal.
Trik apa saja? Berikut beberapa temuan studi yang bisa menjadi panduan Anda:

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 1. Orang yang melakukan akupunktur sekali seminggu menurunkan berat badan sebanyak 4,5 kg dalam tiga bulan. Menempatkan jarum di titik tekan diyakini menstimulasi getaran elektrik yang menekan selera makan.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 2. Cobalah membakar lemak dengan menaburkan kayu manis ke dalam yogurt Anda setiap harinya. Bumbu satu ini bekerja mempercepat metabolisme. Setengah sendok teh kayu manis sehari sudah cukup untuk membakar satu kilogram berat badan per bulan.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 3. Jangan makan di meja kerja. Orang yang tidak makan di meja kerja mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dibandingkan orang-orang yang makan sambil bekerja.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 4. Tertawalah. Tawa yang kuat dan bagus selama 10-15 menit sehari meningkatkan penggunaan energi hingga 280 kalori per minggu.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 5. Minum jus wortel. Minum segelas jus wortel sehari bisa membantu menurunkan berat badan sekitar dua kg dalam waktu 12 minggu. Wortel kaya serat dan nutrisi yang membantu membakar lapisan lemak.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 6. Cobalah menggunakan suplemen kalsium. Orang yang mengonsumsi suplemen kalsium membakar lemak 2,6 persen lebih banyak dibandingkan orang yang tidak.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 7. Untuk membakar lebih banyak kalori, cobalah mendengarkan musik gembira selama olahraga. Cara ini membantu melawan keletihan.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke 8. Konsumsi daging merah. Daging merah kaya protein yang bisa membantu mempertahankan massa otot. Otot membakar kalori empat kali lebih banyak dibandingkan lemak.

Cara tips membakar lemak tubuh ya ke  9. Jangan olahraga sendirian. Cobalah berlatih dengan teman untuk membakar kalori 33 persen lebih banyak. Melakukan latihan fisik bersama teman bisa membantu mempertahankan motivasi.

10. Konsumsi cabai merah. Cabai merah mengandung capsaicin, zat kimia yang memberikan rasa khas pada cabai. Kandungan ini bisa mempercepat metabolisme sebanyak 25 persen.(MI/ICH)

tips membakar lemak tubuh, cara membakar lemak tubuh, membakar lemak tubuh, lemak tubuh