Bagi yang Badannya suka PEGEL2 n STRESS (Bisa diPRAKTEKIN langsung gan!!)
Praktekin deh.. bagi yang suka sakit2 di anggota tubuh..
lumayan gan ngurangin juga loh..
nAMANYA accupressure gan.. gampang kok.. bisa dilakuin sendiri.. liat gambar yah gann.. gw dah lakuin sendiri n it works!!
Penekanan dilakukan dengan ujung jari. Penekanan pada saat awal harus dilakukan dengan lembut, kemudian secara bertahap kekuatan penekanan ditambah sampai terasa sensasi yang ringan , tetapi tidak sakit. Pada individu yang sensitif seperti bayi , maupun orang tua maka tekanan dapat dibuat lebih lembut. Penekanan dapat dilakukan 30 detik sampai 2 menit
Sakit kepala tipe tegang dan migren
Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi nyeri kepala adalah :
1. Titik yang terletak di puncak kepala ; pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang ditarik dari bagian tengah hidung ( titik 1 a ). Efek : mengurangi rasa tegang di kepala.
2. Titik yang terletak di bagian dalam alis mata, di atas sudut mata bagian dalam ( titik 2 a ). Efek : mengurangi rasa tegang di dahi dan nyeri sekitar mata.
3. Titik yang terletak di sudut mata bagian luar ( titik 2 b ).
Efek : mengurangi nyeri kepala, migren dan mata pedih.
4. Titik yang terletak di dahi sekitar 1 ibu jari di atas bagian tengah alis ( titik 2 c ). Efek : menghilangkan nyeri kepala bagian depan dan penglihatan kabur.
5. Titik yang terletak di bagian belakang kepala, pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dengan otot leher ( titik 3 a ).
Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher yang kaku.
6. Titik yang terletak di tengah segitiga yang dibentuk oleh tulang ibu jari dan jari telunjuk ( titik 4 a ). Efek : mengurangi nyeri kepala dan mata pedih.
7. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5 a ) .
Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher kaku.
8. Titik yang terletak di tengah ,1 jari di atas batas rambut ( titik 1 b ).
Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan mata pedih.
9. Titik yang terletak di tengah antara dua alis ( titik 1 c ). Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri kepala akibat hidung tersumbat.
10. Titik yang terletak 4 jari di bawah tempurung lutut ( titik 6 a ) . Efek : merupakan titik penguat sistem pencernaan dan mengurangi nyeri kepala akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan, intoleransi makanan, dan kelelahan.
11. Titik yang terletak 1 ibu jari dari ujung alis mata dan sudut luar mata
( titik 1 d ) . Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri mata.
12. Titik yang terletak 2 jari di atas telinga ( titik 1 e ). Efek : mengurangi nyeri kepala migren.
13. Titik yang terletak di bagian luar dari lengan anda. 3 jari dari pergelangan tangan , di lekukan antara dua tulang. ( titik 7 a ). Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri di pipi.
14. Titik yang terletak di atas telapak kaki, 2 jari di atas sendi jari kaki, antara jari ke 4 dan 5. ( titik 6 b ). Efek : mengurangi nyeri migren, penglihatan kabur dan nyeri mata.
Pada penekanan daerah muka dilakukan pada sisi yang tidak sakit.
1. Titik yang terletak di depan sudut tulang rahang ( titik 1 f ).
Efek : mengurangi nyeri gigi dan pembengkakan di muka.
2. Titik yang terletak pada tulang pipi. Di depan lubang telinga (titik 1 g).
Efek : mengurangi nyeri gigi, nyeri pada wajah.
3. Titik yang terletak di depan siku tangan, pada saat siku ini ditekuk
(titik 8a). Efek : mengurangi nyeri gigi dan nyeri yang ada di mulut.
Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat sendi di seluruh tubuh. Beberapa acupoints juga membantu menguatkan otot yang menunjang sendi.
1. Titik yang terletak di belakang leher, sejajar dengan pundak, 2 jari di samping tulang belakang. ( titik 3 b ). Efek : merupakan titik yang sangat berpengaruh pada kesehatan sendi di seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, tulang dan sendi yang sehat.
2. Titik yang terletak di bagian belakang lutut. 4 jari di atas tulang kaki ( titik 9a ). Efek : menguatkan tulang di seluruh tubuh, khususnya tulang dan sendi lutut.
3. Titik yang terletak di bagian luar dari kaki, di atas permukaan pertemuan antara 2 tulang ( titik 6 c ). Efek : menguatkan tendon dan otot pada seluruh tubuh, terutama : sendi kaki dan menguatkan otot kaki.
4. Titik yang terletak di titik tertinggi dari pundak ( titik 3c ) .
Efek : mengurangi kekakuan dan nyeri di daerah leher dan pundak .
1. Titik 8 a. Efek : Menguatkan siku tangan
2. Titik yang terletak di bagian luar dari tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan, di antara kedua tulang ( titik 7 a ). Efek : meningkatkan mobilitas dari siku dan mengurangi nyeri di siku, lengan dan jari tangan.
1. Titik 7 a.
2. Titik yang terletak antara tendon di sisi dalam tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan ( titik 10 a ). Mengurangi nyeri di siku , pergelangan tangan dan merilekskan otot di lengan bawah.
3. Titik yang terletak di permukaan luar pergelangan tangan. Pada lekukan antar tulang, jika pergelangan tangan dilekukkan ke arah atas , sejajar dengan jari manis ( titik 7 b ) . Efek : mengurangi nyeri di pergelangan tangan, telapak tangan dan jari-jari.
Untuk menyehatkan tulang belakang dapat dilakukan penekanan titik-titik untuk kesehatan sendi. Ditambah dengan beberapa titik berikut :
1. Titik yang terletak di puncak dari pundak, perbatasan dengan leher ( titik 3c ). Efek : mengurangi nyeri di daerah pundak dan punggung atas.
2. Titik yang terletak di dekat lipatan siku , pada saat siku dibengkokkan ( titik 8 a ) . Efek : menghilangkan nyeri dan kekakuan pada tubuh bagian atas.
3. Titik- titik yang terletak di bagian belakang tubuh ( titik 11 a ). Untuk penekanan titik- titik daerah ini dapat menggunakan 2 buah bola tenis yang dimasukkan dalam kaus kaki dan diletakkan dibelang punggung .
Efek : mengurangi nyeri pinggang bawah.
4. Titik yang terletak di bagian belakang lutut , diantara tendon ( titik 9a ). Efek : menghilangkan nyeri di daerah kaki dan tulang belakang.
5. Titik yang terletak di bagian belakang pergelangan kaki ( titik 5a ).
Efek : mengurangi nyeri di tulang belakang dan kaki.
1. Titik yang terletak di bagian pinggul anda ( titik 11b ) .
Efek : meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri.
1. Titik yang terletak di bawah lutut , pada lekukan tulang ( knee acupoint). Efek : mengurangi nyeri dan kekakuan di lutut.
2. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ) : efek mengurangi nyeri di lutut dan tungkai bawah.
1. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ). Efek : mengurangi nyeri dan menguatkan pergelangan kaki.
2. Titik yang terletak pada bagian luar dari pergelangan kaki dan di bagian luar dari tendon ( titik 6c ). Efek : mengurangi nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki.
1. Titik yang terletak di dasar telapak kaki, pada bagian lekukan dekat dengan tonjolan telapak kaki ( titik 12 a ). Efek : megurangi nyeri pada telapak kaki.
2. Titik-titik untuk kesehatan pergelangan kaki ( titik 6b, 6c ) ).
Beberapa acupoint di bagian tubuh dapat membuat anda lebih rileks. Beberapa titik tersebut adalah :
1. Titik 1a . Efek : meningkatkan konsentrasi dan menyeimbangkan pikiran anda.
2. Titik 4a . Efek : mengurangi kecemasan. Catatan : jangan menekan titik ini terlalu keras pada wanita hamil.
3. Titik yang terletak di dekat pergelangan tangan sejajar dengan jari ke 5 ( titik 10 b ). Efek : membuat rileks tubuh anda. Merupakan titik kunci untuk mengurangi segala kecemasan dan gangguan tidur.
4. Titik yang terletak di antara tendon , tiga jari di atas pergelangan tangan ( gambar 10a ). Efek : mengurangi kecemasan dan membuat rileks tubuh anda
lumayan gan ngurangin juga loh..
nAMANYA accupressure gan.. gampang kok.. bisa dilakuin sendiri.. liat gambar yah gann.. gw dah lakuin sendiri n it works!!
Penekanan dilakukan dengan ujung jari. Penekanan pada saat awal harus dilakukan dengan lembut, kemudian secara bertahap kekuatan penekanan ditambah sampai terasa sensasi yang ringan , tetapi tidak sakit. Pada individu yang sensitif seperti bayi , maupun orang tua maka tekanan dapat dibuat lebih lembut. Penekanan dapat dilakukan 30 detik sampai 2 menit
Sakit kepala tipe tegang dan migren
Spoiler for buka:
Beberapa titik yang digunakan untuk mengurangi nyeri kepala adalah :
1. Titik yang terletak di puncak kepala ; pertemuan antara garis yang menghubungkan kedua telinga dan garis yang ditarik dari bagian tengah hidung ( titik 1 a ). Efek : mengurangi rasa tegang di kepala.
2. Titik yang terletak di bagian dalam alis mata, di atas sudut mata bagian dalam ( titik 2 a ). Efek : mengurangi rasa tegang di dahi dan nyeri sekitar mata.
3. Titik yang terletak di sudut mata bagian luar ( titik 2 b ).
Efek : mengurangi nyeri kepala, migren dan mata pedih.
4. Titik yang terletak di dahi sekitar 1 ibu jari di atas bagian tengah alis ( titik 2 c ). Efek : menghilangkan nyeri kepala bagian depan dan penglihatan kabur.
5. Titik yang terletak di bagian belakang kepala, pada perbatasan lekukan antara bagian dasar tengkorak dengan otot leher ( titik 3 a ).
Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher yang kaku.
6. Titik yang terletak di tengah segitiga yang dibentuk oleh tulang ibu jari dan jari telunjuk ( titik 4 a ). Efek : mengurangi nyeri kepala dan mata pedih.
7. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5 a ) .
Efek : mengurangi nyeri kepala dan leher kaku.
8. Titik yang terletak di tengah ,1 jari di atas batas rambut ( titik 1 b ).
Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan mata pedih.
9. Titik yang terletak di tengah antara dua alis ( titik 1 c ). Efek : mengurangi nyeri kepala bagian depan dan nyeri kepala akibat hidung tersumbat.
10. Titik yang terletak 4 jari di bawah tempurung lutut ( titik 6 a ) . Efek : merupakan titik penguat sistem pencernaan dan mengurangi nyeri kepala akibat ketidakseimbangan sistem pencernaan, intoleransi makanan, dan kelelahan.
11. Titik yang terletak 1 ibu jari dari ujung alis mata dan sudut luar mata
( titik 1 d ) . Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri mata.
12. Titik yang terletak 2 jari di atas telinga ( titik 1 e ). Efek : mengurangi nyeri kepala migren.
13. Titik yang terletak di bagian luar dari lengan anda. 3 jari dari pergelangan tangan , di lekukan antara dua tulang. ( titik 7 a ). Efek : mengurangi nyeri akibat migren dan nyeri di pipi.
14. Titik yang terletak di atas telapak kaki, 2 jari di atas sendi jari kaki, antara jari ke 4 dan 5. ( titik 6 b ). Efek : mengurangi nyeri migren, penglihatan kabur dan nyeri mata.
Sakit gigi
Spoiler for buka:
Pada penekanan daerah muka dilakukan pada sisi yang tidak sakit.
1. Titik yang terletak di depan sudut tulang rahang ( titik 1 f ).
Efek : mengurangi nyeri gigi dan pembengkakan di muka.
2. Titik yang terletak pada tulang pipi. Di depan lubang telinga (titik 1 g).
Efek : mengurangi nyeri gigi, nyeri pada wajah.
3. Titik yang terletak di depan siku tangan, pada saat siku ini ditekuk
(titik 8a). Efek : mengurangi nyeri gigi dan nyeri yang ada di mulut.
Kesehatan sendi
Spoiler for buka:
Beberapa acupoints dapat membantu menyehatkan sendi dan memperkuat sendi di seluruh tubuh. Beberapa acupoints juga membantu menguatkan otot yang menunjang sendi.
1. Titik yang terletak di belakang leher, sejajar dengan pundak, 2 jari di samping tulang belakang. ( titik 3 b ). Efek : merupakan titik yang sangat berpengaruh pada kesehatan sendi di seluruh tubuh, meningkatkan kekuatan tubuh, tulang dan sendi yang sehat.
2. Titik yang terletak di bagian belakang lutut. 4 jari di atas tulang kaki ( titik 9a ). Efek : menguatkan tulang di seluruh tubuh, khususnya tulang dan sendi lutut.
3. Titik yang terletak di bagian luar dari kaki, di atas permukaan pertemuan antara 2 tulang ( titik 6 c ). Efek : menguatkan tendon dan otot pada seluruh tubuh, terutama : sendi kaki dan menguatkan otot kaki.
4. Titik yang terletak di titik tertinggi dari pundak ( titik 3c ) .
Efek : mengurangi kekakuan dan nyeri di daerah leher dan pundak .
Siku tangan
Spoiler for buka:
1. Titik 8 a. Efek : Menguatkan siku tangan
2. Titik yang terletak di bagian luar dari tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan, di antara kedua tulang ( titik 7 a ). Efek : meningkatkan mobilitas dari siku dan mengurangi nyeri di siku, lengan dan jari tangan.
Pergelangan tangan dan tangan
Spoiler for buka:
1. Titik 7 a.
2. Titik yang terletak antara tendon di sisi dalam tangan, 3 jari di atas pergelangan tangan ( titik 10 a ). Mengurangi nyeri di siku , pergelangan tangan dan merilekskan otot di lengan bawah.
3. Titik yang terletak di permukaan luar pergelangan tangan. Pada lekukan antar tulang, jika pergelangan tangan dilekukkan ke arah atas , sejajar dengan jari manis ( titik 7 b ) . Efek : mengurangi nyeri di pergelangan tangan, telapak tangan dan jari-jari.
Kesehatan tulang belakang.
Spoiler for buka:
Untuk menyehatkan tulang belakang dapat dilakukan penekanan titik-titik untuk kesehatan sendi. Ditambah dengan beberapa titik berikut :
1. Titik yang terletak di puncak dari pundak, perbatasan dengan leher ( titik 3c ). Efek : mengurangi nyeri di daerah pundak dan punggung atas.
2. Titik yang terletak di dekat lipatan siku , pada saat siku dibengkokkan ( titik 8 a ) . Efek : menghilangkan nyeri dan kekakuan pada tubuh bagian atas.
3. Titik- titik yang terletak di bagian belakang tubuh ( titik 11 a ). Untuk penekanan titik- titik daerah ini dapat menggunakan 2 buah bola tenis yang dimasukkan dalam kaus kaki dan diletakkan dibelang punggung .
Efek : mengurangi nyeri pinggang bawah.
4. Titik yang terletak di bagian belakang lutut , diantara tendon ( titik 9a ). Efek : menghilangkan nyeri di daerah kaki dan tulang belakang.
5. Titik yang terletak di bagian belakang pergelangan kaki ( titik 5a ).
Efek : mengurangi nyeri di tulang belakang dan kaki.
Kesehatan Sendi pinggul
Spoiler for buka:
1. Titik yang terletak di bagian pinggul anda ( titik 11b ) .
Efek : meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri.
Kesehatan Sendi lutut
Spoiler for buka:
1. Titik yang terletak di bawah lutut , pada lekukan tulang ( knee acupoint). Efek : mengurangi nyeri dan kekakuan di lutut.
2. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ) : efek mengurangi nyeri di lutut dan tungkai bawah.
Kesehatan pergelangan kaki
Spoiler for buka:
1. Titik yang terletak di belakang pergelangan kaki ( titik 5a ). Efek : mengurangi nyeri dan menguatkan pergelangan kaki.
2. Titik yang terletak pada bagian luar dari pergelangan kaki dan di bagian luar dari tendon ( titik 6c ). Efek : mengurangi nyeri dan pembengkakan di pergelangan kaki.
Kesehatan telapak kaki
Spoiler for buka:
1. Titik yang terletak di dasar telapak kaki, pada bagian lekukan dekat dengan tonjolan telapak kaki ( titik 12 a ). Efek : megurangi nyeri pada telapak kaki.
2. Titik-titik untuk kesehatan pergelangan kaki ( titik 6b, 6c ) ).
Acupoint untuk membantu anda lebih rileks.
Spoiler for buka:
Beberapa acupoint di bagian tubuh dapat membuat anda lebih rileks. Beberapa titik tersebut adalah :
1. Titik 1a . Efek : meningkatkan konsentrasi dan menyeimbangkan pikiran anda.
2. Titik 4a . Efek : mengurangi kecemasan. Catatan : jangan menekan titik ini terlalu keras pada wanita hamil.
3. Titik yang terletak di dekat pergelangan tangan sejajar dengan jari ke 5 ( titik 10 b ). Efek : membuat rileks tubuh anda. Merupakan titik kunci untuk mengurangi segala kecemasan dan gangguan tidur.
4. Titik yang terletak di antara tendon , tiga jari di atas pergelangan tangan ( gambar 10a ). Efek : mengurangi kecemasan dan membuat rileks tubuh anda
Gambar keterangan:
